Longevity Glossary

Adaptogene sind natürliche Pflanzenstoffe, die dem Körper helfen, sich an Stress anzupassen und das Gleichgewicht von Cortisol und anderen Stresshormonen zu regulieren. Sie werden seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin eingesetzt, insbesondere in der Ayurveda und der Traditionellen Chinesischen Medizin. Beispiele für Adaptogene sind Ashwagandha, Rhodiola Rosea und Ginseng. Sie unterstützen die Resilienz, wirken entzündungshemmend und tragen zur mentalen sowie körperlichen Leistungsfähigkeit bei.

Die alkalische Ernährung basiert auf dem Prinzip, den Säure-Basen-Haushalt im Körper durch eine überwiegend basische Ernährung zu regulieren. Sie setzt auf Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen und bestimmte Obstsorten, während säurebildende Nahrungsmittel wie Fleisch, Zucker und industriell verarbeitete Produkte reduziert werden. Ein ausgeglichener pH-Wert wird mit positiven Effekten auf die Darmgesundheit, die Knochendichte und die Zellgesundheit in Verbindung gebracht.

Alkohol kann die Langlebigkeit auf unterschiedliche Weise beeinflussen, wird heute jedoch insgesamt als gesundheitlich nachteilig bewertet. Zwar enthalten einige Getränke – wie polyphenolreicher Rotwein – pflanzliche Wirkstoffe, die theoretisch entzündungshemmend wirken und das HDL-Cholesterin leicht erhöhen können. Diese Effekte entstehen jedoch nicht durch den Alkohol selbst, sondern durch die Polyphenole, die auch ohne Alkohol verfügbar sind.

Langfristig überwiegen klar die Risiken: Alkohol fördert oxidativen Stress, belastet die Leber, steigert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Insulinresistenz, bestimmte Krebsarten und neurodegenerative Erkrankungen. Aktuelle Studien und Gesundheitsorganisationen kommen deshalb zu dem Schluss, dass es keinen gesundheitlich „sicheren“ Alkoholkonsum gibt – und dass selbst geringe Mengen die Langlebigkeit eher beeinträchtigen als unterstützen.

Aminosäuren sind die Bausteine der Proteine und essenziell für zahlreiche Körperfunktionen, darunter die Muskelmasse, die Produktion von Neurotransmittern und die Zellregeneration. Einige, wie Glutaminsäure, unterstützen die Mitochondrien-Funktion, während verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) insbesondere im Sportbereich für ihre Rolle im Muskelaufbau geschätzt werden. Eine ausgewogene Zufuhr durch Ernährung oder gezielte Supplements kann die Langlebigkeit positiv beeinflussen.

Der Begriff Anti-Aging umfasst eine Vielzahl von Strategien zur Verlangsamung des biologischen Alterungsprozesses. Dazu gehören NAD+-Infusionen, Autophagie-fördernde Fastenprogramme, gezielte Ernährung, regenerative Medizintechnologien und biohormonelle Therapien. Auch die Regulierung von oxidativem Stress sowie Maßnahmen zur Förderung der Mitochondrien-Funktion spielen eine Schlüsselrolle. Ziel ist nicht nur eine äußerlich jüngere Erscheinung, sondern eine ganzheitliche Förderung der Gesundheit und Vitalität.

Antioxidantien sind Moleküle, die freie Radikale neutralisieren und damit oxidativen Stress reduzieren. Sie schützen Zellen vor vorzeitiger Alterung und degenerativen Erkrankungen. Zu den bekanntesten zählen Vitamin C, Vitamin E, Coenzym Q10 und Polyphenole aus Beeren, dunkler Schokolade oder grünem Tee. Eine Ernährung reich an Antioxidantien trägt maßgeblich zur Zellgesundheit und damit zur Langlebigkeit bei.

Die Apherese ist ein medizinisches Verfahren, bei dem bestimmte Bestandteile des Blutes außerhalb des Körpers gezielt gefiltert und anschließend wieder zurückgeführt werden. In der klassischen Medizin wird sie bei klar definierten Indikationen eingesetzt, etwa bei stark erhöhten Blutfettwerten oder bestimmten Autoimmunerkrankungen. Im Longevity-Kontext wird Apherese wissenschaftlich im Zusammenhang mit Entzündungsprozessen, oxidativem Stress und altersbedingten Veränderungen des Blutplasmas diskutiert. Ziel ist dabei nicht Verjüngung, sondern die mögliche Unterstützung von Gefäßgesundheit und metabolischer Stabilität. Eine Anwendung erfolgt ausschließlich individuell, ärztlich begleitet und ohne Ersatz für einen gesunden Lebensstil. 🎥 Erklärvideo verfügbar

Autophagie ist ein körpereigener Mechanismus zur Reinigung und Erneuerung geschädigter Zellbestandteile. Sie wird insbesondere durch Intervallfasten, Kalorienrestriktion und bestimmte Wirkstoffe wie Spermidin gefördert. Dieser Prozess trägt zur Mitochondriale Regeneration, Entgiftung und Verlangsamung des Alterungsprozesses bei und gilt als Schlüsselfaktor für eine verlängerte Langlebigkeit.

Ayurveda ist eine jahrtausendealte indische Heilkunst, die auf ganzheitliche Gesundheit und Balance von Körper, Geist und Seele ausgerichtet ist. Ayurveda kombiniert individuell abgestimmte Ernährungspläne, pflanzliche Heilmittel, Detox-Kuren, Massagen und mentale Techniken wie Meditation. Besonders in der Longevity-Medizin wird Ayurveda zunehmend integriert, um ganzheitliche Heilansätze mit modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen zu verbinden.